腰痛予防に

腰痛がひどくなってきました。きっかけは運動です。毎日しているちょっとした運動を頑張りすぎてそれが今回の腰痛の原因になってしまうことに。若い時はちょっと体力には自信があっただけに、腰痛がひどいなんて残念です。もともと若い時でも腰がそれほど強いというわけでもありませんでしたが…、でも若いと言われる年でなくなってからは、ちょっと頑張ると腰が痛くなってしまいます。年でしょうか・・・

 

腰痛防止に頑張りすぎないということと、マッサージが良いですよ。特に太ももの後ろのハムストリングをほぐすのが効果的です。ハムストリングは運動によってコリがたまりますが、でもそうでなくとも日常生活でもだんだん血行が悪くなっていくところでもあります。ですから、腰がひどく痛むときは腰のマッサージをするよりもまずハムストリングのほうをマッサージしてみてください。腰に無理がかかると治すのに時間がかかります。そうならないようにまずマッサージで予防することから始めましょう。